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晚上什么时间喝奶最好

晚上饮用牛奶有助于促进睡眠，但最佳时间并非固定。一般建议在睡前1-2小时饮用，以避免消化影响睡眠。此时，牛奶中的色氨酸能帮助身体放松，同时补充夜间所需的营养。但具体时间还需根据个人作息和消化能力调整，确保不影响睡眠质量。